JAK SKUTECZNIE

Witam wszystkich... Ten post zakladam w sprawie mojego kolegi... Razem z nim cwicze na silowni.... Moje dane sa zgodne z profilem, natomiast kolega cwiczy ze mna 4 miesiace... Kolega ma spora nadwage, ale skutecznie z tym walczy poprzez areoby, diete i cwiczenie na silowni... Rezultaty sa widoczne, aczkolwiek upar sie ze bedzie bral sterydy... [...]

Witam serdecznie.Jest osoba poczatkujaca w tematyce prosze o porade:41 lat,68kg (Wczesniej zawsze 58 ),172 cm wzrostu i 24,9 % tluszczu w organizmie.Jako amatorce wydaje mi sie ,iz to zdecydowanie za duzo.Waga tez sie zmienila co golym okiem nawet widac.Czy moge prosic o porade ile % tluszczu nalezaloby posiadac i jak pozbyc sie skutecznie tego co [...]

Czy jestem w stanie skutecznie budować masę mięśniową pracując kilka dni w miesiącu? Otóż pracuje na magazynie i kilka razy w miesiącu mamy tira z oponami to samochodów ciężarowych. Waga jednej od 60-80kg. Staram sie podnosić opony leżące tak jak w martwym ciągu i ogólnie angażować jak najwięcej mieśni. Do tego w domu robie crosffita i trenuje [...]

Postanowiłem przygotować swoim mięśniom potężną formułę anaboliczną, jako że od kilku miesięcy skutecznie opierały się wszelkim wysiłkom zmierzającym do ich powiększenia. Innymi słowy zaczęły pogrywać ze mną w kulki i zaparły się. Żeby przezwyciężyć zastój, poza dobrze ułożonym treningiem i dietą, planuję suplementację, która dodatkowo da moim [...]

Witam wszystkich! Wiem, ze takich tematow jak moj sa setki, ale zalozylem ten temat, bo chcialbym uslyszec rad typowo dla mnie. Trenuje na silownii 2 lata z mizernym skutkiem i postanowilem, ze wezme sterydy ten jeden jedyny raz. Prosze nie piszcie, zebym zmienil diete lub suple, bo moja decyzja jest juz postanowiona. Moja prosba brzmi, abyscie [...]

Mam pytanie jakie są różnice pomiędzy tymi dwoma stylami. Gdzie jest więcej rzutów, lepsze(bardziej przydatne) techniki i co jest bardziej przydatne w walce na ulicy. Chodzi tez o zasady, czyli co jest niedozwolone w judo a można zrobić w bjj. Po prostu nie wiem czy warto iśc na Judo, jako uzupełnienie parteru,a głównie rzutów. Acha i jeszcze [...]

Witam. Jak w temacie chcę zadać kilka pytań i pro dotyczących ciekawych posunięć w walce 1.Cios w szyję - tzw. "Kobra" (każdy zna). Jaka jest szansa że można zmiażdżyć krtań i zabić oponenta? 2.Roślina (koleś natychmiast pada z bólu) - kopnięcie w bok uda, ból nawet kilka dni. Kolega raz mnie kopnął, od razu się przewróciłem. Wie ktoś gdzie [...]

nurtuje mnie kilka kwesti krazacych wokol wrazliwosci na insuline , minowicie : 1. czy zwiekszona podaz weglowodanow w dietach na mase nie doporwadzi do zbytniego uodpornienia sie komorek na insuline ? 2. czy osoba szczupla spozywajaca ilosc kalori na bilansie zerowym zzachowanie odpowiedniej proporcji skladnikow moze uodpornic sie skutecznie na [...]

Nie wiem czy trafilem w dobre miejsce z tym problemem, mianowicie chcialem dowiedziec sie co mozna robic by skutecznie zwalczyc stres, chodzi o stres w szkole, np. podczas odpowiedzi ustnej, bedac przy tablicy itp. Dodam, ze wcinam Magnez+Cynk+B6, ale teraz interesuje mnie jakas kuracja psychiczna (slyszalem o medytacji, jodze i o glebokim [...]

Czy jest coś takiego że jak po np. 6 miesiącach brania Shock Therapy codziennie może ono przestać działać na organizm ? Czy nie ma znaczenia długość stosowania tej odżywki czy bedziemy brali ją codziennie przez 3 lata czy przez 4 lata to zawsze będzie działała na nas tak samo skutecznie ? Czy należy zmieniać co jakiś czas na inną ?

witam, mam nastepujące pytanie: jak sie ma trening na siłowni do biegania? tzn. jak połączyć skutecznie te 2 dziedziny zeby byly przyrosty masy i sily a jednoczesnie by poprawic swoją kondycje.ile razy w tygodniu powinienem chodzic na silownie a ile biegac? czy mozna potraktowac bieganie jakos trening silowy na nogi? czy moge tez w jeden dzien [...]

Witam. Problem tkwi w tym, że jak robie szrugsy to mam problemy z utrzymaniem sztangi wyslizguje mi sie z rąk, robię koło 15 powt. Co może mi pomóc w tym lub jak w miarę szybko skutecznie wzmocnić dłonie ?

witam, po kontuzji kolana wykryto u mnie starcie chrząstki stawowej (minimalny ale jest) - lekarz twierdzi ,ze nic z tym się nie robi tylko sie czeka bo za małe, a zastrzyki ponoc mało skuteczne na to. Ale czytałem pare artów ,ze gh regeneruje właśnie chrzastke stawową dosyc skutecznie. powiem szczerze pod skalpel srednio chce mi sie iśc, a do [...]

jestem na cylku deka-tesc-metka +odzywki białkowe,welgowodanowe problem polega na tym ze na twarzy pojawil mi sie tradzik dziwi mnie to ze na plecach(lopatkach mi sie niepojawia) wiem ze to oczywiste jest przy cylku i przy duzej ilosci jedzonego białka ale uzywam roznych preparatow do oczyszczania skory(twarzy)-lecz bez skutecznie jak ktos zna [...]

Witam! Ćwiczę jakieś 3 miesiące, ale coś moje mięśnie klatki nie mogą nabrać wielkości :/ Uczęszczam na siłownie 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Biorę Suple: Creatyne Trec micronized 200 mesh ! Proszę was a byście napisali mi jak mam się prawidłowo i skutecznie odżywiać i jak mam ćwiczyć aby zwiększyć mięśnie klatki! Chwilowo robię W domowych [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie walki z gino. Przeczytałem, że clomid w dawce ok 100mg/dzień równie skutecznie jak Nolva cofa proces gino w trakcie cyklu na metce. Czy zgadzacie się z tym. Czytałem o tym już w kilku miejscach. I jeszcze jedno jeśli nie zgadzacie się z tym to czy macie jakie ś sposoby aby kupić w aptece Tamoxifen i ile on kosztuje. Ale [...]

proszę o dobre wskazówki jak bronić w sytuacji sam na sam, oraz jak bronić w sytuacjach 2 na 1 , jak się rzucać by skutecznie złapać lub wybić piłkę dzięki za odpowiedz (radę) kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkkkkk kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkk

Witam, trenuje podciąganie siłowe nachwytem do egzaminów- na chwile obecną mój rekord to 15 razy. Ostatnimi czasy nie zaliczam postępów tylko wręcz regres. Stosowałem trening Armstronga jednak ten przestał przynosić efekty. Pomyślałem więc czy nie można by skutecznie wykorzystać wyciągu; Cel to 22 podciągnięcia- sprawdzić przy jakim maksymalnym [...]

Jestem na cyklu zellbolanem , dopiero 9 dzien idzie , ale musze juz zbierac kase poniewaz nie zarabiam i to zbieranie ciezko mi zawsze idzie ; p a wole wiedziec ile potrzebuje kasy. Co poleciacie na 2 cykl kreatynowy. Zastanawialem sie nad cell pumpem , ale takze nad xpandem. mam duzy dylemat z wybraniem czegos;].Fundusze nie okreslone , ale [...]

Witam.Mam 15 lat.Chcialbym w przyszlosci byc ochroniarzem wiec wiem ze bede musial tak czy siak zdac kurs samoobrony ale wtedy bede mial 18 i wiecej lat.Lecz teraz nawet w moim wieku nie mozna sie czuc bezpiecznie wiec czy sa jakies kursy dla niepelnoletnich w samoobronie.Chcialbym sie skutecznie bronic przed napastnikiem, wiedziec gdzie mu [...]